Como Falar na Terapia: Dicas para Quem Não Sabe Por Onde Começar

Uma das dúvidas mais comuns de quem está começando terapia é: "o que eu falo?". Essa insegurança é normal e não precisa ser um obstáculo para começar.

Não existe "assunto errado"

Qualquer coisa que esteja ocupando sua mente pode ser trazida para a sessão — não é preciso que seja um problema "grande" ou bem definido.

Você pode começar pelo silêncio, se precisar

Momentos de silêncio na terapia não são um erro. Às vezes, são parte do processo de organizar o que se quer dizer.

Algumas formas de começar

  • "Não sei bem por onde começar, mas ultimamente tenho me sentido..."
  • "Aconteceu algo essa semana que me incomodou..."
  • "Não tenho um assunto específico, só queria conversar sobre como estou."

A psicóloga ajuda a conduzir

Parte do trabalho da Psicóloga Fabiane Pires (CRP 18/04472) é ajudar a organizar e aprofundar o que você traz, mesmo que comece de forma solta ou confusa.

Perguntas frequentes

E se eu não conseguir falar nada na primeira sessão?

Isso também pode ser conversado com naturalidade — a psicóloga está preparada para esse tipo de situação.

Preciso preparar um "roteiro" antes da sessão?

Não é necessário. Algumas pessoas gostam de anotar pontos, mas isso é opcional.

É normal esquecer o que eu queria falar durante a sessão?

Sim, é bastante comum. Você pode retomar o assunto em outro momento, sem problema.

Posso simplesmente falar sobre o meu dia?

Sim, esse também é um jeito válido de começar uma sessão.

Quer começar sua terapia, mesmo sem saber por onde? Fale com a Psicóloga Fabiane Pires (CRP 18/04472).

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